|
BERITA |
OLAHRAGA |
HUMOR |
SEKS |
RAMALAN BINTANG |
Pastilah yang terbayang seorang lelaki atau perempuan tua berjalan membungkuk, bertongkat, berkacamata tebal, berjaket tebal guna menahan dinginnnya terpaan udara.
Di usia senja, justru banyak penyakit yang mulai berdatangan. Lalu bagaimana cara menjaga kebugaran ketika usia mulai merangkak semakin senja?
Anda tak perlu khawatir, hadapilah masa tua dengan tetap optimis, tetap bisa makan di restoran terkenal dan bepergian ke luar negeri tanpa ada kendala sedikitpun. Anda tetap menjadi layaknya anak muda yang penuh semangat bila memperhatikan hal-hal di bawah ini,
Tetap aktifkan otak
Otak adalah bagian terpenting yang mengendalikan hidup Anda. Otak mengontrol pikiran, perilaku, dan lainnya. Untuk hidup dengan bugar dan bersemangat di usia tua, Anda perlu menjaga otak agar tetap aktif.
Saat Anda pensiun dan tak bekerja
Itu bukan alasan untuk bermalas-malasan dan membekukan otak. Lakukan sesuatu yang membuat otak terus berpikir dengan aktif. Semakin sering melatih otak, Anda akan semakin terhindar dari penyakit seperti Alzheimer atau Demensia.
Jaga postur tubuh. Seiring bertambahnya usia
Postur tubuh seringkali tidak diperhatikan. Anda terlahir dengan tulang punggung yang lurus, namun karena gaya hidup dan gaya duduk yang salah, seringkali Anda memiliki tubuh yang melengkung.
Hindari tubuh yang melengkung dengan menggunakan berdiri pada tumit sesekali. Ini membantu Anda menjaga tinggi badan dan mengurangi sakit punggung.
Kesehatan gigi
Penelitian telah menemukan kaitan antara kesehatan mulut dan jantung. Untuk itu, menjaga kesehatan mulut sangat diperlukan. Gosok gigi dua kali sehari, hilangkan kerak gigi, dan kunjungi dokter gigi secara teratur untuk menjaga kesehatan mulut dan jantung
Kebiasaan merokok membuat seseorang terlihat lebih tua 10 tahun dari usianya. Merokok juga mengurangi kadar kolagen dalam kulit sehingga membuat wajah perokok terlihat tak bahagia, kering, kusam, dan mudah berkeriput, untuk itu mulailah berhenti merokok.
Rempah-rempah
Terutama kunyit, bisa memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Kunyit membantu mengurangi dan mencegah peradangan. Selain itu, kunyit juga dipercaya memiliki zat penyembuh sejak zaman dulu. Kesimpulannya, kunyit bisa membantu Anda hidup lebih lama dan sehat.
Berjemur di bawah matahari pagi
Memang bagus untuk kulit, namun lewat pukul 8 pagi, sinar matahari bisa berbahaya.
Sinar matahari mengandung sinar UV yang membuat kulit mudah berkeriput, gosong, dan kendor. Hindari juga panas di siang hari. Jika ingin keluar pada siang dan sore hari, pastikan Anda menggunakan tabir surya dengan kandungan SPF kurang dari 15.
Alkohol
Membuat Anda bersenang-senang, namun akibatnya tak bagus untuk kulit. Alkohol membuat kulit tampak kering dan kusam karena kekurangan cairan.
Apa yang Anda makan
Akan terlihat pada kesehatan ketika Anda mulai menua. Untuk itu sangat penting menjaga jenis makanan yang Anda konsumsi. Jalani diet kaya protein, termasuk makanan seperti sayuran hijau, daging merah, gandum utuh, dan buah-buahan.
Melakukan yoga atau olahraga lain
Olahraga yang Anda sukai bagus untuk menjaga kebugaran saat usia menua. Olahraga akan melancarkan peredaran darah dan metabolisme, serta membuat Anda tampak lebih muda.
Ketika tidur
Lepaskan kekhawatiran dan tekanan yang Anda rasakan. Ketika usia menua, menjaga kualitas tidur adalah hal yang sulit dilakukan. Anda akan lebih susah untuk tidur selama 8 jam setiap hari. Namun, tidur delapan jam sangat dibutuhkan tubuh untuk mengeluarkan hormon pertumbuhan pengganti sel-sel yang rusak. Kurang tidur akan membuat Anda cepat tua, lemah, dan tidak memiliki penampilan yang segar.
