TETAP SEHAT WALAUPUN BEKERJA

Bagikan Artikel Ini :

Bekerja seharian, duduk di depan komputer sepanjang hari, atau rasa stres akibat pekerjaan menumpuk, bisa berakibat buruk untuk kesehatan. Salah satu cara untuk tetap sehat saat bekerja adalah dengan mengambil waktu untuk istirahat, ini caranya.

Bagi Anda yang banyak bekerja di dalam ruangan dan duduk di depan komputer, tubuh Anda jadi kurang bergerak. Akibatnya, Anda bisa mengalami masalah punggung, tekanan darah, penumpukan lemak, hingga mata lelah.

Salah satu alasan mengambil istirahat adalah agar tubuh Anda bergerak, mengendurkan otot, dan meregangkan bagian yang terasa pegal. Meski cuma 5-10 menit, pergilah berjalan-jalan, naik-turun tangga, atau keluar dari ruangan kantor sejenak.

Tak hanya membuat tubuh lebih segar, pikiran Anda juga lebih rileks dan nantinya akan bisa lebih fokus saat kembali bekerja.

Kebiasaan buruk para pekerja lainnya adalah mereka tidak mau kena sinar matahari dan memilih seharian berada di dalam ruangan ber-AC. Padahal Anda memerlukan sinar matahari yang kaya Vitamin D. Jika Anda terbiasa pagi-pagi datang ke kantor, tidak ada salahnya pergi makan siang keluar kantor untuk setidaknya menikmati sinar matahari saat waktu istirahat.

Satu lagi kebiasaan buruk adalah makan siang yang tidak sehat. Seandainya tidak bisa membawa makanan sendiri dari sehat, selalu pilih menu sehat yang terdiri dari sayur dan buah-buahan. Di sore hari, ketika tubuh mulai terasa lelah, ambil waktu istirahat lagi untuk menyantap camilan buah. Apel dan pisang bisa jadi pilihan camilan buah yang mengenyangkan dan menahan rasa lapar.

Jangan Lupa :