SEHAT DI PAGI HARI

Bagikan Artikel Ini :

Di pagi hari sangat penting diperoleh demi keberlangsungan aktifitas Anda seharian. Ada beberapa hal yang baiknya Anda lakukan untuk merasa segar di pagi hari.

Ada beberapa orang beruntung yang dapat meloncat bangun dari tempat tidur dengan senyum untuk menyambut hari. Tapi, itu bukan gen atau kecenderungan alami yang memungkinkan mereka untuk melakukan hal tersebut.

Bangun pagi dengan segar adalah suatu hal sederhana yang juga merupakan gaya hidup sehat. Jika Anda ingin bangun dengan perasaan awal segar di pagi hari, maka Anda perlu membuat beberapa perubahan serius pada gaya hidup Anda.

Berikut adalah beberapa yang paling penting yang dapat Anda lakukan, sebagaimana dilansir Boldsky.


Jaga kebersihan saat tidur

Tidur yang baik adalah rahasia yang akan membantu Anda untuk bangun dengan perasaan segar di pagi hari. Caranya adalah dengan memastikan bahwa Anda tidak melakukan apapun yang dapat mengganggu tidur Anda.

Jangan minum kopi atau teh setelah matahari terbenam, tidak menonton televisi di tempat tidur, dan pastikan pula jadwal makan malam Anda minimal tiga jam sebelum waktu tidur Anda.


Hindari pertengkaran sebelum tidur

Jika Anda dan pasangan Anda pergi tidur dengan perasaan bahagia di malam hari, Anda akan bangun dengan kerangka berpikir yang positif. Oleh karenanya hindari pembicaraan yang mengganggu ketenangan pikiran Anda.

Hindari pertempuran di kamar tidur Anda dan selalu selesaikan perkelahian sebelum Anda tidur. Sebaliknya, bercinta dapat menjadi cara yang baik untuk tidur dan bangun dengan gembira.
 

Hindari nada alarm yang sangat keras

Kebanyakan dari kita memiliki nada yang keras dari ponsel kita sebagai nada alarm (dan diulang berkali-kali). Beberapa bahkan memilih untuk menjaga suara aneh dan mengganggu seperti suara tembakan sebagai nada alarm mereka.

Anda tidak harus mendengar suara-suara bising yang mengganggu di pagi hari. Pilih nada menyenangkan dan merdu untuk bangun dengan suasana hati yang tenang.
   
Jangan pernah menunda alarm Anda

Banyak orang mengatur alarm lebih awal dari waktu yang sebenarnya kita perlukan untuk bangun. Hal ini dapat membuat Anda menunda alarm dan kembali tidur.

Menunda alarm adalah malpraktik yang tidak akan memungkinkan Anda untuk merasa segar di pagi hari. Hal ini karena ketika Anda tunda alarm, Anda tidak bisa mendapatkan kualitas tidur yang baik, dan meningkatkan kemalasan Anda. Bangunlah segera ketika alarm berbunyi.
   
Bangun pagi setiap hari
 
Kebanyakan dari kita berpikir bahwa kita dapat memiliki tidur yang baik hanya jika kita telah tidur selama 8 jam. Namun, penelitian telah membuktikan bahwa kita perlu tidur yang teratur dan berkualitas dan tidak ada waktu yang ditetapkan untuk itu.

Jika Anda pergi tidur jam 12 malam dan bangun jam 6 pagi setiap hari, maka Anda dapat merasa segar walaupun hanya tidur selama 6 jam. Jangan terlalu banyak tidur pada akhir pekan karena akan merusak rutinitas tidur Anda.
   
Ganti kopi dengan teh hijau

Minum kopi di setiap pagi memang dapat memicu semangat. Namun, terlalu banyak kopi juga tak menyehatkan bagi jantung. Ada cara lebih sehat untuk mendapatkan kesegaran di pagi hari. Anda bisa ganti kopi pagi Anda dengan teh hijau yang hangat.

Jangan Lupa :