CARA MENDAPATKAN TIDUR YANG DIBUTUHKAN

Bagikan Artikel Ini :

Banyak hal yg harus kita kerjakan, oleh sebab itu istirahatlah & pulihkan kondisi Anda dengan tidur malam yang baik. Kualitas & Kuantitas tidur Anda yang baik akan dapat meningkatkan produktivitas kerja atau belajar di keesokan harinya.

Berikut ini 10 tips yang akan membantu anda mendapatkan tidur yang dibutuhkan dan layak :

1. Berikan kesempatan Untuk Tidur Dengan Cukup
Menjadikan tidur sebagai salah satu prioritas Anda bukan hal yg mudah. Akan tetapi, Anda akan bersyukur keesokan harinya.

2. Beristirahatlah Lebih Awal Dimalam Hari
Cobalah untuk menenangkan diri beberapa jam sebelum anda pergi tidur. Sebisa mungkin tidur dibawah jam 10 malam

3. Mulai Ritual Tidur
Melakukan hal yg sama setiap malam sebelum tidur akan merespon Anda untuk beristirahat di waktu malam.

4. Menjaga Rutinitas
Usahakan untuk tidur pada jam yang sama setiap malam, begitu pula ketika anda bangun di pagi hari, bahkan ketika Anda tengah     berliburan.

5. Ciptakan Ruang Beristirahat Nyaman
Tidurlah di ruangan yang sejuk, bernuansa gelap & tidak ada suara-suara yg dapat menggangu tidur anda.

6. Tidurlah Dimatras Yang Nyaman & Kokoh
Sangatlah sulit utk tidur di atas matras yg terlalu kecil,lembut,keras/tua.

7. Olahraga Teratur
Akan membantu anda lepas dari stress & ketegangan sehari-hari.Tapi jagan berolahraga menjelang tidur karena akan membuat anda lebih     sulit untuk tidur.

8. Kurangi Konsumsi Zat Perangsang Tubuh
Mengkonsumsi makanan yg mengandung zat-zat perangsang seperti kafein di malam hari akan membuat tidur anda menjadi lebih sulit

9. Jangan Merokok
Perokok cenderung lebih sulit untuk tidur dan mudah terbangun di waktu malam.

10. Kurangi Alkohol
Minum minuman alcohol menjelang tidur akan menganggu kualitas tidur Anda serta memotong waktu tidur anda.

Demikian sedikit tips dari kami. Semoga bermanfaat dan slamat mencoba.

Jangan Lupa :